CABINET SOPHROLOGIE HYPNOSE MEDITATION EMDR

Sophrologue
Cabinet Sophrologie Cergy
Pierre Lemaire


LA SOPHROLOGIE POUR...

• se libérer du STRESS et de l’ANXIÉTÉ
• développer la SÉRÉNITÉ et le BIEN-ÊTRE
• renforcer MÉMOIRE et ATTENTION
• retrouver la CONFIANCE en soi-même
• le goût du bonheur et la joie de vivre ...

LA SOPHROLOGIE

• "Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre esprit (mental) se répercute positivement sur notre être tout entier" 
• "Prends soin de ton cerveau et ton cerveau prendra soibn de ton existence,
   Prends soin de ton coeur et ton coeur prendra soin de ta vie"
• "L’objectif des techniques sophrologiques est de renforcer chez l'être humain la capacité à vivre son existence en harmonie avec lui-même et avec l’univers."

Pr Alfonso Caycedo


LE SOPHROLOGUE CAYCÉDIEN
Le sophrologue caycédien est un praticien qui accompagne des personnes en individuel ou en groupe pour leur apprendre à optimiser leurs capacités et/ou à s’adapter aux différentes situations auxquelles ils ont à faire face durant leur existence.

Il accompagne les personnes souhaitant trouver dans la sophrologie un ensemble de techniques et une hygiène de vie leur permettant d’améliorer et d’affronter de façon sereine le stress de la vie quotidienne et/ou professionnelle.
Il n’est pas habilité à établir un diagnostic médical et ne traite pas les maladies, néanmoins, le sophrologue caycédien peut accompagner une personne souffrant d’une pathologie en complément d’un traitement et d’un suivi fait par un médecin et en collaboration avec celui-ci.

Comment se déroule une séance ?
Lors de la première visite, le sophrologue explique les concepts de base de la Sophrologie et met en pratique une première technique de base, soit la « respiration diaphragmatique » (abdominale) ou la Sophronisation de Base (SB).

La SB est une technique de relaxation permettant de centrer notre attention sur notre corps pour ainsi prendre conscience de notre monde intérieur, de nos sentiments, nos pensées, notre état de stress, de nervosité, ou émotionnel.

Chaque séance suivante débute par un retour sur la technique étudiée lors du rendez-vous précédent et pratiquée entre les deux séances afin d’évaluer l’impact ressenti par le patient dans sa vie quotidienne. Cette analyse vivantielle permet au sophrologue d’orienter la personne dans sa pratique et d’adapter une nouvelle technique spécifiquement orientée vers les besoins du client.

Les bienfaits de la Sophrologie
Chaque étape de la Méthode Caycedo a ses objectifs propres et se compose d’une série d’exercices basés sur la concentration, l’imagination et la contemplation. Certains exercices utilisent les cinq sens pour développer la conscience contemplative, ce qui nous amène à être plus conscients du moment présent.
D’autres techniques utilisent l’imagination pour aider à anticiper positivement le futur et à mettre en valeur les sentiments positifs du passé.
Au cours des séances, la personne va apprendre à devenir plus consciente d’elle-même, à être « sujet » de son corps et de son esprit ; elle prendra peu à peu les rênes de sa vie, en s’éloignant des automatismes et des conditionnements, de la tyrannie du matérialisme et de l’urgence quotidienne.
D’un point de vue corporel, ces exercices réveillent des sensations de vitalité et aident à relâcher les tensions. Ils procurent un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui va permettre de sortir de l’état de stress permanent.
Développer une conscience sereine avec un sophrologue
Au niveau mental, ils activent la concentration, la lucidité et la créativité de l’individu, lui permettant ainsi d’échapper aux préoccupations quotidiennes.
La pratique régulière aidera à canaliser les émotions négatives et se chargera d’éveiller les émotions positives.
Cet entraînement va tendre progressivement vers la conquête d’une façon différente « d’être dans le monde », vers une mutation de la conscience ordinaire en une conscience harmonieuse et positive. Une existence pleine de vitalité qui se caractérisera par une attitude positive de l’individu, envers lui-même et face au monde environnant.

Quelle est la différence entre la sophrologie et les techniques de relaxation, l’hypnose, etc. ?
Contrairement à l’hypnose, la sophrologie n’est pas une méthode de suggestion dans laquelle le sujet est passif. La personne qui la pratique, bien qu’orientée par le sophrologue, reste pleinement consciente ; elle est l’acteur principal de ses expériences et du changement qui en résulte.

Au-delà de l'apprentissage de techniques de relaxation permettant de se détendre ou de surmonter les problèmes de la vie quotidienne, la sophrologie est une philosophie et permet de développer une attitude positive face à la vie, pour une existence sereine et pleine de valeurs.


Rendez-vous par Doctolib / Pierre LEMAIRE
https://www.medoucine.com/consultation/cergy/pierre-lemaire/6055

Lieux :

• Cergy Saint Christophe (8 place des colonnes Hubert Renaud),
• Auvers-sur-Oise (37 rue des meulières).

Praticien EMDR
Cabinet EMDR Cergy
Pierre Lemaire


Cette méthode accompagne la libération des traumatismes, l'apaisement des angoisses et les phobies intenses.

La thérapie EMDR utilise une stimulation sensorielle qui se pratique par mouvements oculaires – le patient suit les doigts ou un stylo du thérapeute qui passent de droite à gauche devant ses yeux – , oui par stimuli auditifs – le patient porte un casque qui lui fait entendre alternativement un son à droite, puis à gauche – ou tactiles – le patient tient dans les mains des buzzers qui vibrent alternativement de droite à gauche, ou bien le thérapeute tapote alternativement les genoux du patient ou le dos de ses mains.

Comment se déroule une séance d'EMDR ?

Tout d'abord une séance de préparation préalable
Cette thérapie a un effet puissant thérapie sur le psychisme du patient, cela rend une préparation préalable indispensable. Durant l'entretien de préparation :
– installation de la relation thérapeutique de confiance avec son praticien ;
– identifier ensemble la problématique susceptible d’être traitée en EMDR, puis les souvenirs traumatiques à l’origine de ces difficultés ;
–  et enfin de mettre en place des outils psycho-corporels de stabilisation émotionnelle qui seront  utilisés en cours de séance comme en pratique autonome entre les séances.

Le praticien pratique des séries de stimulations alternées; entre chaque série, le patient dit ce qui lui vient à l’esprit ; il n’y a aucun effort à faire pendant la stimulation pour obtenir tel ou tel type de résultat, l’évènement anxiogène se retraite spontanément et différemment pour chaque personne selon son vécu, sa personnalité, ses ressources, sa culture.

Le praticien continue les stimulations jusqu’à ce que le souvenir ne génère plus de perturbations mais soit mis à distance, « effacé », ait perdu sa vivacité. Ensuite, toujours avec des stimulations bilatérales alternées rapides, il aide le patient à associer à ce souvenir une pensée positive, constructive, pacifiante, et à évacuer d’éventuels restes physiques désagréables.

Une séance d’EMDR dure de 1h30 à 1h45, pendant laquelle le patient peut traverser des émotions intenses, et en fin de séance, pourra généralement ressentir une nette amélioration.

Rendez-vous par Médoucine / Pierre LEMAIRE
https://www.medoucine.com/consultation/cergy/pierre-lemaire/6055


Lieux :

• Cergy Saint Christophe (8 place des colonnes Hubert Renaud), 
• Auvers-sur-Oise (37 rue des meulières).

Mots clés: angoisse, anxiété, traumatisme, peur, phobie, stress post-traumatique, sspt.

Plus d'information: cliquez-ici

Le Cabinet propose également la pratique du Qi Gong (ou Chi Kung) en groupe ou en séance individuelle.

Praticien depuis plus de 30 ans et enseignant depuis plus de 15 ans, je propose un enseignement accessible et adapté au public occidental afin que la pratique soit bénéfique rapidement sans attendre de longues années.

Une pratique du Qi gong plus simple et plus proche des sources originelles, dépouillée des modifications et complications actuelles.

Le Qi gong est en premier lieu une pratique de santé et de sérénité, et permet de renforcer énergie et vitalité.

QI GONG énergétique et spirituel
Nous aborderons le Qi gong à travers sa pratique d’éveil en démarrant par le Qi gong énergétique, pour passer au Qi gong spirituel pour arriver au Qi gong alchimique taoiste à travers de pratiques hebdomadaires -en extérieur à partir du printemps- et une série de stages mensuels

QI GONG alchimique taoiste
L'alchimie taoiste dont le Qi gong traditionnel est considéré comme l'une des voie d'accès a pour objectif de réaliser en soi-même l'alchimie de la voie royale à travers la création de l'élixir de l'essence originelle en soi pour transmuter ses parts d'ombres et de lumière et laisser passer la lumière originelle.

Plus d'information sur le Qi Gong :
Qu'est-ce que le Chi du Chi Kung (ou Qi gong) par un grand maître du Chi, Mantak Chia : lien vers Youtube

Plus d'information sur l'alchimie taoiste :
Alchimie taoiste et Qi gong

La pratique aura lieu en extérieur à Cergy dans la nature, à Pontoise au bord de l'Oise et à Auvers-sur-Oise ans dans des espaces naturels et énergétiques.