Intentionnalité : Attention
Bénéfices :
Renforcer la capacité d’attention, travailler la visualisation, amener à la concentration
Avantage:
Renforcement de la force mentale
Protocole :
Après avoir installé un espace de calme en soi et une présence corporelle par la Sophronisation de base vivantielle lente par exemple.
Les yeux fermés visualiser un objet de la nature, minéral ou végétal, en portant son attention sur chacun de ses détails.
Sa forme, sa ou ses couleurs, de face, du dessus, de côté, dessous. Comment la lumière éclaire chaque détail.
Puis pporter son attention sur sa texture, son odeur, son goût ou son bruit si il en a.
Enfin se concentrer sur un détail choisi, de plus en plus, pour en avoir une vision extrêmement claire, précise et nette.
Puis laisser aller la visualisation, et vivre l'état de présence spécifique généré à la suite de l'attention puis la concentration et prendre conscience de la possibilité à chaque instant de sa vie quotidienne d'utiliser cette capacité d'attention.
